PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON

Einführung und Anwendung

Dieses sehr gut erforschte und leicht zu erlernende Entspannungsverfahren nutzt den direkten Zusammenhang zwischen den muskulären und psychischen Spannungszuständen.

Ein körperlich entspannter Mensch ist auch seelisch gelassener und ausgeglichener.

Willentliches An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen bewirkt eine intensive Schulung der Körperwahrnehmung. Um möglichst frühzeitig beginnenden Verspannungen entgegen zu wirken.

Positive Effekte der progressiven Muskelentspannung:

• Löst und beruhigt Verspannungen.
• Schult die Körperwahrnehmung.
• Hilft in belastenden Situationen die körperlich-emotionale Erregung abzubauen.
• Verbessert die Belastbarkeit und Stresstoleranz.
• Hilft langfristiger gelassener und zufriedener zu werden.
• Kann bereits bestehende psychosomatische Beschwerden, wie Spannungskopfschmerz, Herz- oder Kreislaufstörungen verringern.
• Hilft bei chronischen Beschwerden
• kann als Soforthilfe in akuten Stresssituationen eingesetzt werden.